jak fajnie

[...] pierwsza seria bardzo fajnie mi się robiło, a potem palenie w udach. 2-3-4 seria coraz płytsze i szybsze ruchy bo nie dawałem rady. Chciałem kończyć po 12-14 ruchach, ale jakoś się motywowałem do 20. DOpiero 5 seria weszła 20 bez przerw, ale padłem po tym. 20+20+20+20+20 20+20+20+20+20 20+20+20+20+20 http://www.youtube.com/watch?v=IC7N259oGrk [...]

środa boks, tak o sie trenowalo, parkiet mokry to gorzej jak na lodowisku było:/ dzisiaj HYPER PUMP - ilość porcji: 1 porcja - Posiłek przedtreningowy: 250 kury 100g razowego - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.100 min - pompa 9/10 - pobudzenie: 10/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:plecy+brzuch+tył barków 1.drążek [...]

No i fajnie, bedziesz sobie wolno chudnac I tez dobrze ze ci dieta pasuje, masz optymalna diete, jak kiedys tran ci sie skonczy to zamien go na olej z watroby dorsza wtedy nie bedziesz potrzebowac dodatkowej suplementacji wit D Mysle ze gospodarka hormonalna potrzebuje czasu na ustabilizowanie sie nie mialas okresu dlugo, jadlas odwrotnie niz [...]

[...] sztangii zrobilam przed opuszczaniem bo potrzebowalam asekuracji a kumpel nie mogl dluzej zostac, jestem zadowolona,na prawde dalalm wszystko z siebie,35kg to moj sukces jak na razie -opuszczanie tu na koncu nie potrafilam kontrolowac ruchow,wiec tlko poprawnie 4razy mi wyszlo, zrobilam jeszcze inverted row bo czulam ze zle mi opuszczanie [...]

Ałć... Dobrze ze wkleiłaś swoj przysiad bo jeszcze jest czas by to skorygować zanim zrobisz sobie krzywdę niepoprawna technika. 1. początek podchodzisz do sztangi jak do worka z kartoflami jesteś zgarbiona i tak bierzesz sztangę, nie patrz sie w dol patrz sie do przodu, możesz lekko w dol ale ukosem przed siebie, a nie pod siebie. Rece, sa trochę [...]

no zabawa jest fajna, tylko wole jak woda jest spokojniejsz i nie ma ulewy, bo z z falami i pradem jest ciezkoooo wygrac. nawet ciagniecie deski i zagla z do bazy bylo fajne, taki aquarobic mam nadzieje ze wreszcie sie cos zmieni, ale byloby super, nie chce sie za bardzo napalac zeby sie nie zawiesc ale jakas tam nadzieje mam to moze w dniu [...]

[...] myslisz Wlasnie wrocilam z kina i pierwszy raz od tych 4 tygodni bylo mi bardzo trudno oprzec sie ...popcornowi,dalam rade ale bylo ciezko. teraz mala zalamka bo staram sie jak moge, a tu znowu nic z brzucha nie spadlo, ja to jestem normalnie dziwna a szczegolnie jak widze chude laski wpierdzielajace slodycze,cole itd a wygladaj super... ach ide [...]

[...] ruchu a teraz z ledwoscia mam oczy otwarte ale nie lubie miec zaleglosci Podjelam decyzje i kupilam bilety, bede w domu na 9 dni, postaram sie czymac czysta miche, nie wiem jak mi to pojdzie bo w domu sa zawsze wielkie pokusy... postaram sie tez rowerem jezdzic i moze na silownie tez mi sie uda pojsc, moze nie bedzie tak zle jak mi sie zdaje, [...]

[...] sily ani ochoty wiec sie nie zmuszalam. trening nawet fajnie poszedl, czulam sile ale nie wiem czy to czasem nie zasluga tych tabsow co mi 4nn dala %-) Obli pytanko bo jak bylam z moja tarczyca u lekarza to lekarka mi powiedziala ze to ze ja nie jem zadnych smieci to wcale nie jest dobre, i ze od czasu do czasu powinnam sobie pozwolic. oraz [...]

joł lalusiu super ze jestes z powrotem :-) jak wyprawa sie udała? fajnie ze kombinujesz z miska, moze teraz cos pusci przy takiej terapii szokowej ;-) ja tez sie przymierzam do powrotu z biedna miska, tyle ze caly czas rozkminiam jak ja treningi wytrzymam na niskiej kalorycznosci i zerowych weglach.. ale moze niedlugo cos wymysle %-) MC to ja [...]

szrugsy mi fajnie wchodza, szczegolnie jak chlopaki patrza czy nie robie jak zolwik %-) tu masz moje ladowanie: http://www.sfd.pl/%5BELITE_ladies%5Dlalus78%2Fdziennik_treningowy_rzezba_str.127-t666000-s130.html

[...] nie znany 5.uginanie sztangi 3 x10 15/15/15 6.mlotkowe 3 x 8 6.5/6.5/6.5 7.uginanie sztangi nadchwytem 3x10 10/10/10 Aero 27 min rower w terenie - sztanga skos, nie wiem jak to nazwac ale skos byl bardzo mocny, myslalam ze to na barki bylo, ciezko bylo -dipsy mialo byc wyciskanie wasko ale nie bylo jak zrobic, dipsy z pomoca ale nie lubie ich [...]

Mozesz kupic sobie suwmiarke w jakimkolwiek budowlanym nie wiem jak sie mierzy faldomierzem-pewnie wygodniej ale suwmiarka tez nie jest zle bo fajnie by bylo jakbys miala ten sprzet w domu, bo za zmierzenie sie gdzies trzeba bedzie pewnie placic a tak to moglabys sie mierzyc w domu na spokojnie

Martusia jeeest, tylko zdjęcia tracą jakość, zobacz jak na pierwszym już mi się przedramiona świecą Ale liczę na Twoją pomoc w powsadzaniu jakiś wytrzymałościówek między treningami Było bardzo fajnie

Ania a czemu sobie nie robisz wytrzymalosciowek wydluzonych?...jak chcesz dobry trening polecam mozna gdzies tam sobie raz na jakis czas dodac dla odmiany fajnie jest czolgasz sie odhaczasz liczbe obwodow i zerkasz z przerazeniem na kartke ze to dopiero poczatek

[...] to dość fajnie udało mi sie zrzucić brzuch. Był tez czas gdzie trener pod okiem którego byłam powiedział 1300kcal w dni bez ćwiczeń , 1500 w dni które trenujesz. Tak jak wcześniej wspominałam totalnie sie pogubiłam co jest dobre a co zle. Próbowałam tez rozkładu 40% białka, 30/30 tłuszcze i węgle. Ogółem ciezko. [...]

[...] Jonesem czy nawet Machidą. Polowanie cepem na zapaśnika z dobrym gameplanem juz mielismy okazje ogladac wielokrotnei (GSP - Kosheck, Jones - Rampage itd. itd.) i widzielismy jak to sie konczylo, Jones obalalby Henda jak chciał, a w stojce zlał go jak Spider. Hm mogliby teraz zestawić Shoguna z Rampagem, fajnie jakby mu Shogun wyebał i się odkuł [...]

Shogun - Henderson. Mega walka!!! Oni byli gotowi zginąć, byle tylko zwyciężyć w tej bitwie! Niesamowite duchy walki. Shogun wypluwający zęby razem z krwią i walczący dalej jak gdyby nigdy nic, z jeszcze większą furią. Dan podobnie, nie pękał tylko bombardował, on chyba na prawdę jest coraz lepszy. Obaj już byli prawie znokautowani, jednak [...]

Ja od przyszłego tygodnia przechodzę na Split %-) już nie mogę się doczekać %-) czuje się jak dzieciak czekający na nową zabawkę ha ha %-) Artur nie rezygnuj z dziennika :) fajnie się go czytało a jak sam widzisz, nie zostało ich zbyt wiele %-)

[...] Neysha fasolka lepsza od frytek %-) Lucyferka nie , starałam się nie wydawać dźwięków. na siłce byli kumple z osiedla. w ogóle byli trochę w szoku jak zobaczyli jak ćwiczę %-) wiem wiem ale jak większość na siłowni się na Ciebie gapi to mnie to rozprasza @@-) Lejjla tak , pisałam Ci już kiedyś o tym. To jest ten sam [...]